IMTC 國際音樂治療中心

《走出那道門之後 - 寫給每一位助人者》

這些年，我的工作讓我走近很多社工、輔導員與同工。而我自己，也是一個從前線走過來的治療師。我們之間有一個很容易被忽略的共同點：我們都是人。

實習的時候，老師教我們當進入session，要先放下自己，讓受助者行先。這份專業，我至今深信不疑。可是真正的考驗，往往不在session之內，而在你走出那道門之後。

一個社工，除了見case，還有funding、行政、會議、報告；一個治療師，除了臨床工作，也要應付自己並不熟悉的範疇。我自己，也曾經burnout。不是因為我不再熱愛這份工作，而是因為當一個人不斷地付出，卻從來沒有人教過他怎樣安頓自己，他便會離自己的內心越來越遠。

陪伴別人時那一點滿足與快樂過去之後，留下來的，是自己要獨自面對的疲憊。

我們很少把這些說出口。因為在別人眼中，我們是「幫人的那一個」；承認自己也需要被幫助，彷彿背叛了那個角色。但事實恰恰相反：越是盡心盡力的人，越容易枯竭。這一點，自在社 周華山博士在他關於「慈悲疲勞」的文章裡，寫得很透徹，也很令人心痛。

不是每個人都天生懂得自我照顧。有時，連工作環境本身，都不容許你在晚上好好休息。而且，當你已經攰到某個位置，你會發現，自己連「講出來」都不想。那一刻，輔導、道理與建議，都顯得遙遠而無力。

對我來說，幸好還有音樂。當言語失效，我會去聽不同的歌。每一首，都有它安頓我的方式。音樂不要求我表演什麼，也不保證解決什麼；它只是讓我在最疲累的時候，有一個出口，讓累積已久的情緒，可以慢慢流動。

兩個星期前，剛好我開了一個小小的空間，一個 WhatsApp 社群。它不是輔導，也不是治療，只是讓一班助人者，可以暫時放下角色，坦白說一句：「我好攰。」在裡面，我會不定期分享一些自己的反思，以及一些安頓自己的方法。我選擇用語音，是因為想用一種最簡單、最原始的方式「聲音」和大家分享。沒有視覺上的衝擊，也沒有誇張的標題。

請放心，社群裡其他成員是看不到你的聯絡方法的。如果你需要，歡迎進來坐坐。

https://chat.whatsapp.com/FJ581pdevGSDoxCym0neOC

最後想說：如果你此刻的情緒已經超出自己能承載的範圍，請務必尋求專業或緊急的支援。你值得真正、即時的幫助，而那從來不是軟弱，如陳蕾的歌曲，求救是需要勇氣的。

Kingman
註冊音樂治療師

#音樂治療 #求救的勇我 #社工

聽慢歌真係會令心跳慢，係有科學根據㗎！
想知點樣用音樂嚟減壓？即刻睇睇「慢板音樂」背後嘅生理秘密。！
平時壓力大嘅時候，最鍾意聽咩歌？留言話我知！
課程資訊： 留意Bio《音樂與睡眠實踐證書課程》。

Listening to slow songs really can slow down your heart rate — and it’s backed by science!
Want to know how to use music to reduce stress? Check out the physiological secrets behind slow-tempo music!
When you’re feeling stressed, what songs do you like to listen to the most? Drop your answers in the comments!
Course Info: Check the Bio for the “Music & Sleep Practice Certificate Course”

#睡眠科學 #壓力緩解

清醒夢 Lucid Dream
你試過在夢中知道自己在做夢？

科學家原本擔心：「清醒夢」是大腦在睡夢中活躍，起床後會更累。
2020年研究顯示，清醒夢不影響休息，甚至可能讓你起床時心情更好。
關鍵是你是否掌握正確的睡眠管理。
如果起床後覺得精疲力竭，通常不是夢境太精彩，而是睡眠架構出了問題。

👇 每晚壓力大瞓唔著？
即刻留言「睡眠音樂」免費領取由音樂治療師設計嘅睡眠音樂畀你

Scientists worry that “Lucid Dreaming” causes tiredness because of brain activity, but a 2020 study shows it doesn’t disrupt sleep and may make you feel more refreshed.
The real issue is your sleep architecture; waking up exhausted signals a need to improve your sleep cycle.

👇Struggling to sleep?
Comment “SLEEP” below, to get the free sleep music designed by music therapy
#清醒夢 #睡眠科學 #助眠 #睡眠課程 #心理學

Reference:
Schredl, M., Dyck, S., & Kühnel, A. (2020). Lucid Dreaming and the Feeling of Being Refreshed in the Morning: A Diary Study. Clocks & sleep, 2(1), 54–60. https://doi.org/10.3390/clockssleep2010007

自主感官經絡反應 Autonomous Sensory Meridian Response

聽 ASMR 幫助瞓覺，係真定只係心理作用？

科學研究點講？一齊嚟睇下 2018 年權威研究嘅發現。
一齊睇 6 個重點 👉

Can ASMR actually help you sleep? Or is it all just in your head?
The science is in. Let’s dive into what a landmark 2018 study discovered about those "brain tingles."
Let's see 6 key findings 👉

#助眠 #睡眠科學

參考文獻 References ：
Hestermann, E., Kristiaan Schreve, & Vandenheever, D. (2024). Enhancing Deep Sleep Induction Through a Wireless In-Ear EEG Device Delivering Binaural Beats and ASMR: A Proof-of-Concept Study. Sensors, 24(23), 7471–7471. https://doi.org/10.3390/s24237471
Ryan, T. (2025, July 29). Using ASMR to Sleep Better. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/asmr
Wu, Z., He, C., & Zhao, K. (2024). The effects of Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) on sleep quality improvement in adolescents. MedRxiv (Cold Spring Harbor Laboratory). https://doi.org/10.1101/2024.09.14.24312582

💜 音樂，比語言更溫柔的連結Music: A Genuine Connection Beyond Words

There is a place where words can’t go, but music can.

BTS 的 Suga (Yoongi) 走進了醫院，用音樂為自閉症的小朋友打開了一扇窗。Suga 最近跟南韓 Severance Hospital 合作推出了《MIND Program》。這是他從規劃就參與，甚至還親自去現場當志願導師，與孩子們一起玩音樂、彈樂器。We feel encouraged by the announcement of the “MIND Program.” It’s run by Severance Hospital and co-authored with Suga (Min Yoongi). It’s not just the program itself, but the heart behind the program. An artist volunteering with children on the autism spectrum reminds us that music is a universal bridge.

為什麼是音樂？
有時候，對這群特別的孩子來說，開口說話、表達情緒真的好難。但當旋律響起、節奏開始跳動時，那些說不出口的感受，好像就找到了出口。研究發現，這種「節奏的連結」真的能幫孩子們更好地表達自己。這就是藝術家那種細膩的感性，遇上醫學專業時產出的最強療癒力。Why does this connection feel so "genuine"? In my work, I see how traditional conversation can sometimes feel like a barrier. But rhythm and melody? They offer a safe, non-verbal language. When we sit together with an instrument, the pressure to "speak" fades away, and a rhythmic connection takes its place. It’s in these quiet, musical moments that we finally find a way to express the feelings that words simply cannot capture.

🇭🇰 在香港，這份力量也在流動
在香港這個忙碌的城市，我們始終相信：音樂是一座橋。它能帶領我們走進那些言語觸及不到的角落，讓心靈得到安撫。這不只是關於音符，更是關於「看見」與「陪伴」。In the midst of our busy city, I believe we all need a sanctuary where we can be "heard" without saying a word. 🌉 At Music Flow, we are dedicated to holding that space. We want to ensure that music is more than just a melody—it’s a gentle, life-changing force that allows every heart to feel seen, understood, and deeply connected.

希望這份能量能傳到每個角落。音樂不只是用來聽的，它是用來改變生命、溫暖人心的力量。Let’s keep the music flowing, and let’s keep honoring the quiet language of the heart. ✨

Ref.
https://www.instagram.com/p/DWqleA5D1hF/
https://www.instagram.com/p/DWoYUtJjjWk/
https://www.koreabiomed.com/news/articleView.html?idxno=30959
https://jaehakim.substack.com/p/bts-suga-autism-asd-book-mind-program

#音樂治療 #自閉症 #音樂流動

BTS' Suga Co-Wrote a Music-Based Book About Autism Therapy Why this Korean-language book excites me more than the pop group's worldwide tour

🎵 Engagement in Therapy: Music & Dance/Movement for Mental Health 🩰
Unlock expression. Find connection. Heal.

當言語無法承載情緒，讓音樂與舞動代你發聲。
如果你都有試過：個案「講唔出」，你亦「接唔住」，呢場工作坊就係為你而設。

✨ Workshop Highlights | 工作坊亮點
🎶 Resource-Oriented Music Therapy 資源為本音樂治療：
運用 ISO 原則＋睡眠心理學，設計放鬆與情緒表達活動

😴 Therapeutic Singing 治療性唱歌：
用呼吸與聲音安撫神經系統，改善睡眠與日間活力

🩰 Dance/Movement & Embodiment 身體化覺察與舞動：
從身體化認知＋生態心理學出發，讓身體成為療癒橋樑

🤝 Guided Experiential 練習：
在安全有序的空間，結合接收式聆聽與表達性動作

📅 Details | 活動詳情
日期 Date：2025/12/13 (Sat 星期六)
時間 Time：1:00–4:00pm
地點 Venue：九龍柯士甸道 102 號 20 樓

💰 報名費 Registration：
HK$880（個人 Individual）
HK$680/人（IMTC 舊生或二人同行優惠｜Duo / IMTC Alumni）

👥 Ideal for 適合對象
醫護、社工、治療師、輔導／教育及社區服務人員等
Healthcare staff, social workers, therapists & helping professionals

無需任何音樂或舞蹈底子，安全、有結構、有實用活動示範。
No prior music or dance experience required.

🔗 報名連結： https://forms.gle/6CsuRKbbhmaexLhf6


#音樂治療 #舞蹈運動治療 #心理健康工作坊 #治療師培訓 #身心健康

🎵🧘‍♀️【音樂 × 呼吸 × 靜觀療癒課程】免費參加機會💫
想學習用音樂和呼吸調理情緒、提升專注、減壓紓困？
聖方濟各大學推出全新8週課程，融合音樂治療、靜觀與呼吸訓練，助你從內而外療癒身心。

🧪課程更包括唾液壓力測試與問卷研究
📍地點：調景嶺 or 東華學院
👥 對象：18-30歲教育、輔導、照顧工作者或有輕度情緒困擾人士
🎁 完成後送$50優惠券，費用全免！

🔗報名詳情請掃描海報QR Code或聯絡 [email protected]

#音樂療癒 #呼吸靜觀 #身心靈健康 #免費課程 #聖方濟各大學 #自我照顧 #壓力管理