Pain clinic with DR . Manar Mrad

Boire régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif, est fortement recommandé pendant une période de fortes chaleurs. Les besoins varient en fonction de l'âge, de l'activité et des températures
Lors des fortes chaleurs, l'organisme produit davantage de sueur pour maintenir la température corporelle autour des
37°C.
Et plus les températures grimpent, plus le corps transpire pour y parvenir. Pour maintenir l'équilibre de l'organisme, il est donc recommandé de compenser ces pertes en buvant de l'eau.
Voici les quantités moyennes, mais il faut boire davantage quand il fait chaud!
Ne nous laissons pas tenter par une boisson glacée ! Et buvons plutôt a température ambiante. Sinon, les thermorécepteurs de notre corps vont avoir tendance a réchauffer notre température corporelle en train de baisser !
Nous allons donc produire de la chaleur !
Même résultat avec la do**he froide. La bonne idée : plonger les mains ou les pieds dans un bac d'eau froide pendant une dizaine de minutes : le corps envoie du sang aux extrémités afin de perdre de la chaleur.

Le vrai luxe réside-t-il dans l'accumulation de richesse ou dans la capacité à profiter de la vie au quotidien ? Savoir profiter des bons moments est un luxe, que nous devons nous offrir. C'est aussi très bénéfique pour la santé e
S'offrir des moments agréables et privilégier les bonnes relations sociales contribue à améliorer durablement son bienêtre et sa qualité de vie.
Le plaisir et les émotions positives favorisent la production d'hormones telles que les endorphines et la dopamine. Elles participent à la sensation de bien-être, diminuent la perception de la douleur et aident à mieux faire face aux difficultés du quotidien.
Profiter de la vie, ce n'est pas vivre sans limites, ni rechercher constamment le plaisir, mais plutôt cultiver une attitude positive, savourer le présent et trouver un équilibre entre les responsabilités et les moments de détente.

Comment se lever du bon pied et démarrer la journée de la meilleure façon possible ? En évitant quelques mauvaises habitudes au saut du lit
1. Reporter plusieurs fois le réveil
Le bouton « snooze » fragmente le sommeil et peut accentuer la sensation de fatigue au réveil.
2. Consulter immédiatement son téléphone
Les notifications, emails et réseaux sociaux sollicitent le cerveau dès les premières minutes et peuvent générer du stress inutile.
3. Sauter le petit-déjeuner sans raison
Pour certaines personnes, cela peut entraîner une baisse d'énergie ou des fringales plus t**d dans la journée.
4. Ne pas s'hydrater
Après plusieurs heures de sommeil, le corps a besoin d'eau.
Commencer la journée déshydraté peut favoriser la fatigue et les maux de tête.
5. Rester assis trop longtemps
Passer directement du lit à une chaise sans bouger ralentit la mise en route de l'organisme. Quelques étirements ou une courte marche peuvent aider.
6. Consommer trop de sucre dès le matin
Viennoiseries, céréales très sucrées ou boissons sucrées peuvent provoquer un pic puis une chute d'énergie.
7. Négliger la lumière naturelle
La lumière du jour aide à réguler l'horloge biologique et favorise l'éveil.
8. Partir dans la précipitation
Le stress matinal augmente la tension nerveuse et peut affecter la concentration tout au long de la journée.
9. Boire trop de café à jeun
Chez certaines personnes, cela peut provoquer nervosité, inconfort digestif ou palpitations.
10. Commencer la journée avec des pensées négatives
Ruminer ses problèmes dès le réveil peut influencer l'humeur et la motivation. Mieux vaut se concentrer sur ses priorités ou sur un objectif positif.
Bonne journée

Regarder le positif plutôt que le négatif ), c'est un état
d'esprit ! C'est aussi un entrainement ! A nous de cultiver notre attention au positif. Et à nous réjouir sans culpabilité des moments agréables
Notre potentiel à voir le positif est comme un muscle ! Il s'entraine au quotidien. Par exemple, en notant chaque soir trois choses agréables de notre journée : un sourire, une réussite, une sensation plaisante...
En revanche, la vision négative chronique est clairement toxique pour notre bien-être. (" Elle contribue à faire voir un quotidien plus sombre qu'il ne l'est réellement. Ce qui amplifie l'état de stress...
Si le négatif a tendance à attirer davantage notre attention et à influencer plus fortement notre comportement, ce n'est pas inexorable... Apprenons a regarder ce qui va bien au lieu de nous focaliser sur ce qui ne va pas.
Gardons bien à l'esprit que le positif attire le positif, et que le négatif attire le négatif. A nous de jouer

Rester assis sept heures par jour au travail augmente de 30 % le risque cardiovasculaire et constitue un facteur de risque pour certains cancers. Voici cinq conseils pour gérer cela au mieux.
1. Bouger en dehors des heures de travail. 30 minutes par jour, partout, dès que possible : prendre l'escalier, descendre un arrêt de transport en commun avant, marcher, prendre le vélo, faire du sport...
2. Marcher après le repas. Deux à cinq minutes de marche dans les trente
minutes suivant un repas suffisent à réduire significativement le pic glycémique et déplus, à réguler le transit. Fondamental dans la prévention du cancer du colon.
3. Faire cinq minutes de mouvement toutes les trente minutes.
Cette interruption améliore la glycémie, l'attention et l'humeur.
Trente squats procurent les mêmes bénéfices qu'une séance de marche de 30 minutes.
4. Régler son poste de travail. Il est la clé de la prévention des douleurs
articulaires. Le bord supérieur de l'écran doit être positionné à hauteur des yeux et à une distance d'environ soixante centimètres.
5. Mobiliser les articulations. Commencer la journée par dix minutes d'exercices doux pour préparer les articulations aux contraintes de la journée.
La sédentarité professionnelle est désormais reconnue par l'OMS comme un facteur de risque au même titre que le tabac ou l'hypertension artérielle.
Retrouvons le réflexe de bouger

La bienveillance commence par un bonjour, merci, au revoir, c'est très simple. Juste une attention à l'autre. Et tout ce qui est fait avec un sourire a encore plus de valeur. C
X
La bienveillance rend heureux, avec une influence très positive sur la santé ! Et non seulement elle est gratuite, mais en plus elle rapporte beaucoup.
Sans hésiter, on peut la considérer comme une priorité de santé publique
Comment cultiver la bienveillance au quotidien ?
- Savoir écouter et remercier
- Valoriser les efforts et les réussites
- Considérer les erreurs comme une opportunité d'apprendre.
- Proposer de l'aide quand c'est possible.
Au travail, la bienveillance renforce la confiance, en favorisant des relations sincères et un esprit d'équipe renforcé.
Un mot d'encouragement favorise un climat de sérénité. Un manager bienveillant contribue à créer une dynamique positive.
Just do it

الساعة 6:30 مساءً

حلقة اليوم من Modern Doctors

مع فريقنا المميز:
🧑‍⚕️ عصام رشاد
👩‍⚕️ هدير عزت
👩‍⚕️ مروة عمر

🎯 ضيف الفقرة الرئيسية:

د. منار مراد - استشاري التخدير وعلاج الألم بالمستشفى الأوروبي جورج بومبيدو في باريس

استنونا وحلقة مليانة معلومات مهمة ❤️

📺التردد: 11823 رأسي V