Gofalwyr a Chymorth Cymunedol Ceredigion Carers and Community Support

Keep the House Cool 🏠
Many homes in Wales are built to keep warmth in — brilliant in winter, not so brilliant in hot weather!
A few simple things can help:
🪟 Close curtains in sunny rooms during the day
🌙 Open windows later in the evening when it cools down
🧊 Spend time in the coolest room in the house
🪭 Use a fan if you have one
If you’re struggling with the heat, local libraries, cafés or community spaces can sometimes offer a cooler place to sit for a while.
Take care in the heat, Ceredigion. 💙
Based on NHS and Met Office advice.

Cadwch y Tŷ'n Oer 🏠

Mae llawer o gartrefi yng Nghymru wedi'u hadeiladu i gadw cynhesrwydd i mewn — gwych yn y gaeaf, ddim mor wych mewn tywydd poeth!

Gall ychydig o bethau syml helpu:
🪟 Caewch y llenni mewn ystafelloedd heulog yn ystod y dydd
🌙 Agorwch y ffenestri yn hwyrach gyda'r nos pan fydd hi'n oeri
🧊 Treuliwch amser yn yr ystafell oeraf yn y tŷ
🪭 Defnyddiwch ffan os oes gennych chi un

Os ydych chi'n cael trafferth gyda'r gwres, gall llyfrgelloedd lleol, caffis neu fannau cymunedol weithiau gynnig lle oerach i eistedd am ychydig.

Cymerwch ofal yn y gwres, Ceredigion. 💙

Yn seiliedig ar gyngor y GIG a'r Swyddfa Dywydd

Keep Drinking Water 💧

The weather in Ceredigion might not stay hot for long, but when it does, it can really take it out of us.
As we get older, we might not feel thirsty as quickly — so it’s important to drink regularly throughout the day, even if you don’t feel particularly thirsty.

Try:
🥒 Foods with lots of water like cucumber, lettuce, tomatoes and watermelon
🫗 Keeping a drink nearby throughout the day
☕ Not relying only on tea or coffee
A little and often can help. 🌞

Based on NHS and UKHSA advice.

Daliwch ati i Yfed Dŵr 💧

Efallai na fydd y tywydd yng Ngheredigion yn aros yn boeth am hir, ond pan fydd, gall wir ei gymryd allan ohonom.

Wrth i ni heneiddio, efallai na fyddwn yn teimlo'n sychedig mor gyflym — felly mae'n bwysig yfed yn rheolaidd drwy gydol y dydd, hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n arbennig o sychedig.

Rhowch gynnig ar:
🥒 Bwydydd gyda llawer o ddŵr fel ciwcymbr, letys, tomatos a melon
🫗 Cadw diod gerllaw drwy gydol y dydd
☕ Peidio â dibynnu ar de neu goffi yn unig

Gall ychydig ac yn aml helpu. 🌞

Yn seiliedig ar gyngor y GIG a'r UKHSA.

💻🌐📱📧🖱👇
Need a hand with your phone, tablet, laptop or other device? Come along to one of our Connector drop-ins and chat with a Digital Connector. We can offer friendly advice and help connect you with more digital support in your area.

📱🌟📣🌐💻👇
Angen help llaw gyda'ch ffôn, tabled, gliniadur neu ddyfais arall? Dewch draw i un o'n sesiynau galw heibio a siaradwch gyda Chysylltydd Digidol. Gallwn gynnig cyngor cyfeillgar a'ch helpu i gysylltu â mwy o gymorth digidol yn eich ardal.